🧘 Mindful Break: Mental Health im Planeralltag – Resilienz und Stressmanagement
5. Juni 2026, 12:00 bis 14:00
🆕 Wir gehen neue Wege und erweitern unser Weiterbildungsangebot. Die Workshops sind speziell für unsere Mitglieder geplant und sollen sie nicht nur fachlich und berufspolitisch unterstützen, sondern auch im Hinblick auf ihre langfristige Stabilität und Leistungsfähigkeit. Deshalb übernehmen wir die Teilnahmegebühren für unsere Mitglieder.
Damit investieren wir gezielt in die Gesundheit der Planenden und geben bewusst etwas in die Community zurück.
Der zweiteilige Workshop zu Mental Health, Resilienz und Stressmanagement ist eine konsequente Maßnahme im Rahmen unseres Jahresthemas Gesundheit und Wohlbefinden.
- Session 1: Freitag, 05.06.2026 12:00 – 14:00 Uhr
- Session 2: Freitag, 12.06.2026 12:00 – 14:00 Uhr
Worum geht es? Projektfristen, parallele Entwurfsphasen, Abstimmungen mit Bauherr*innen und Fachplaner*innen, kreative Verantwortung und hohe Qualitätsansprüche – der Berufsalltag in der Innenarchitektur ist anspruchsvoll. Zwischen Termindruck, Detailgenauigkeit und Kundenerwartungen bleibt die eigene Gesundheit oft im Hintergrund. Diese zweiteilige Online-Workshop-Reihe unterstützt Innenarchitekt*innen dabei, ihre persönliche Belastungssituation bewusst zu reflektieren, Stress frühzeitig zu erkennen und nachhaltige Strategien für Resilienz und Selbstfürsorge im Berufsalltag zu entwickeln. Die Inhalte basieren auf der CARE-Methode (Clarity, Aims, Routinen, Empowerment) und verbinden wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praxisnaher Umsetzung.
05.06.2026 12:00 – 14:00 Uhr
Session 1: Clarity und Aims – Stress verstehen und gesunde Ziele entwickeln
In der ersten Session reflektieren die Teilnehmenden typische Belastungsfaktoren im Planeralltag – von Deadlines über kreative Verantwortung bis hin zu permanenter Erreichbarkeit. Sie lernen, eigene Stressmuster und Stresssignale frühzeitig zu erkennen und ihre persönlichen Ressourcen bewusster wahrzunehmen. Auf dieser Grundlage formulieren sie individuelle, realistische Ziele für mehr Selbstfürsorge und Stabilität im Berufsalltag.
Ziel der Session: Mehr Klarheit über eigene Belastungsgrenzen, Energiequellen und Prioritäten als Basis für gesunde Leistungsfähigkeit.
Mini-Agenda Session 1:
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Einführung in die CARE-Methode
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Typische Stressoren in der Innenarchitektur
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Eigene Stresssignale erkennen
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Ressourcen-Check: Was stärkt mich im Projektalltag?
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Entwicklung erster persönlicher Selbstfürsorge-Ziele
12.06.2026 12:00 – 14:00 Uhr
Session 2: Routinen und Empowerment – Resilienz stärken und gesunde Gewohnheiten etablieren
In der zweiten Session geht es um die praktische Umsetzung. Wie lassen sich auch in intensiven Projektphasen kleine, wirksame Routinen integrieren? Im Fokus steht dabei die Entwicklung einer stabilen inneren Haltung: Welche Identität möchte ich als Innenarchitekt*in leben – auch unter Druck? Auf dieser Basis entwickeln die Teilnehmenden ihre persönliche CARE-Karte: eine kompakte Orientierungshilfe mit individuellen Routinen und konkreten Umsetzungsschritten für den Alltag.
Ziel der Session: Selbstwirksamkeit stärken und alltagstaugliche Strategien entwickeln, um auch in herausfordernden Phasen stabil und gesund zu bleiben.
Mini-Agenda Session 2:
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Rückblick und Transfer aus Session 1
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Warum kleine Routinen große Wirkung haben
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Entwicklung persönlicher Mikro-Routinen
- Identität und Haltung entwickeln
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Erstellung der individuellen CARE-Karte
Den Einwähllink zum Online-Seminar schicken wir dir 1-2 Tage vor dem Workshop per E-Mail zu. Das Online-Seminar findet via Microsoft Teams statt.
Kostenfrei für bdia Mitglieder
Kosten für Gäste: 200,00 € (studierende Gäste: 50,00 €)
Die Seminarteilnahme setzt den vorherigen Zahlungseingang voraus.
Referentin: Mary Schumann
Foto © Maik Schumann
Mary Schumann ist Gesundheitswissenschaftlerin (M.Sc. Public Health) und Referentin für Gesundheitsmanagement bei der Autobahn GmbH des Bundes. Zuvor war sie mehrere Jahre in der Gesundheitsforschung tätig, unter anderem am Robert Koch-Institut (RKI) sowie am Institut für Gesundheits- und Sozialforschung (IGES).
Seit über zehn Jahren begleitet sie Unternehmen im Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) und verbindet wissenschaftliche Expertise mit praxisnaher Umsetzung. Ihr Fokus liegt auf den vier zentralen Säulen ganzheitlicher Gesundheit: Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Schlaf – mit dem Ziel, nachhaltige Routinen im Arbeitsalltag zu stärken.